Viutv《有病有真相》教你两招女人防膝痛运动

2020-06-09 玩家服务 76181次阅读 

女人为追求高挑身材,少不免穿着高跟鞋示人,但当你穿高跟鞋走路时,会否出现脚震震、膝痛或易「拗柴」?抑或你坐得耐和蹲下时又引起膝痛?如果出现以上种种症状的你,代表你的身体状况出现警号,最大原因就是你大腿的四头肌肌肉量不足,而且长期膝痛更有可能是骨癌先兆!昨晚(23/10)ViuTV的节目《晚吹 – 有病有真相》就教你做两个测试,马上一齐动起来,check check自己有多健康。

测试一:单脚企穿袜

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骨科医生方子明话,这个方法可以立即测试到你的四头肌力量及平衡力,如果你可以稳稳地单脚企穿鞋袜或绑鞋带,代表你有良好的身体及头脑协调,而且膝盖出现问题的机会较小。

测试二:站立蹲下10次

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这个方法是测试你的膝关节灵活度,只要连续站立蹲下10次,你的膝盖会不断弯曲及伸直。如果你做下蹲的动作时,感觉到自己的膝盖开始出现刺痛或出现「咔咔」声,就要看看以下医生的诊断结果。

骨科医生方子明话,下蹲时必然伴随膝盖往前,膝盖愈往前膝盖压力愈大,自然就引发疼痛,但现时医学上暂时未有实质引证膝盖发出「咔咔」声的原因。不过持续膝痛就有可能潜藏恶疾,方子明医生将从以下三个病例,诊断你的身体到底出现甚幺毛病。

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病例一:膝痛、少运动和胃口差

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骨科医生方子明话,年龄介乎15至20岁左右的年轻人,如果胃口欠佳,膝痛的情况并不是由于创伤所引起时,绝不能掉以轻心,潜藏在关节背后的痛楚,有可能是骨癌,平均存活率只有约5年。

病例二:膝痛、手震和心跳快

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每100位女性就有两个患有甲状腺功能亢奋症,甲状腺功能如果提升得快,病人就会出现手震和心跳快的情况,而且膝关节附近的肌肉会疼痛。由于女性比男性发病率高,医生建议可以抽血检验,看看甲状腺功能会否出现失调状况。

病例三:膝痛、O型脚和肥胖

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通常在40至60岁期间会出现退化性关节炎,现时本港约有七成70岁老人家患有此症,方子明医生话,如果体重过重亦会加快出现O型脚的情况,加剧膝痛的情况。

平时穿的高跟鞋鞋跟愈高,四头肌就要用愈大力量去支撑,女士们若想继续穿高跟鞋,就要勤做运动。前香港单车代表队队员黄蕴瑶(Jamie)建议多做以下两招针对四头肌的运动,锻鍊四头肌及关节灵活度。

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动作一:弓步深蹲

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首先双手叉腰,上身保持挺直,左脚向前跨一步并以90度蹲下,再站起退回原点,然后再以同样步骤将另一只脚跨出去。

动作二:静蹲

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Jamie建议初学者可以靠墙静蹲,膝盖不能超过脚尖,以90度蹲下,维持30秒。由于个人能力不同,初学者可以一开始维持10秒 ,然后再慢慢递增至一分钟,久而久之就可以改善膝盖疼痛的情况。

《晚吹 – 有病有真相》

频道|99台 ViuTV

日期|星期一

时间|11:30pm-12mn

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